Ingredience
-
200 g špaldové vločkynebo jiné dle priorit
-
100 g jemné ovesné vločky
-
100 g slunečnicová semínka
-
100 g zlaté rozinky
-
60 g mandle
-
50 g strouhaný kokos
-
50 g sezam
-
30 g goji
-
30 g lněné semínko
-
2 lžíce med
-
2 lžíce kokosový olej
-
špetička sůl
Postup přípravy
Příprava krok za krokem
|
1
Hotovo
|
Ve větším kastrolu postupně a nasucho opražíme slunečnicová semínka, špadlové vločky, jemné vločky, hrubo posekané mandle i se slupkou a sezamová semínka. Hezky každé zvlášť, lehce a stále míchat, abychom něco ze surovin nepřipálili. Vše, co opražíme, nasypeme do společné misky. |
|
2
Hotovo
|
Rozinky a goji pokrájíme a přidáme do misky neopražené. Stejně tak kokos a len. Len sice můžeme trošku opražit, ale po nasypání na rozpálenou pánev začne skákat jako hejno neposedných blech :). |
|
3
Hotovo
|
Když už bude všechno ve společné míse, v kastrolu rozehřejeme kokosový tuk, přidáme k němu špetičku soli a med a nasypeme k tomu obsah mísy. Promícháme, aby se vše obalilo medem a olejem a odstavíme. Za občasného míchání necháme vychladnout. |
|
4
Hotovo
|
Uchováváme v uzavíratelné nádobě. Zobáme buď samotné nebo smíchané s jogurtem nebo mlékem. |
